Kurse im Überblick

Kurse für Kids & Teens

HipHop & Kindertanz

FitandDance by Lara Höll Fit@home Onlinekurse HipHop Dance Kids Teens Streetdance Strausberg

Wir zeigen unseren Tanzschülern coole Moves, die sich zu einer Choreographie aus HipHop-, Street-, Jazz- und Modern Dance-Elementen zusammensetzen. Spaß steht hierbei an erster Stelle! Egal ob Beginner oder Fortgeschritten, Freizeit- oder Wettkampftänzer - bei uns kann jeder einsteigen und den richtigen Kurs für sich entdecken. Beim Tanztraining verbessert sich die Ausdauer,  Koordination und Beweglichkeit! Zudem ist Tanzen für viele Kids ein Ventil, überschüssige Energie abzubauen, sich regelmäßig zu bewegen und sich kreativ und künstlerisch zu betätigen. Wir arbeiten auch mit Schulen als AG-Alternative zusammen und bieten unseren Tanzschülern ausreichend Möglichkeiten ihr Talent auf der kleinen oder großen Showbühne zu präsentieren. Unsere Leistungsgruppen können sich auf Wettkämpfen beweisen. Alles kann - nichts muss.  

Kinderyoga/ KinderEntspannung

FitandDance by Lara Höll Fit@home Onlinekurse Kinder Entspannung Kinderyoga Yoga ADS Kids

Kinder brauchen nicht nur ausreichend Bewegung, sondern auch eine Möglichkeit zu entspannen, sich vom Alltagsstress zu regenerieren und Leistungsdruck abzubauen. Gezielte Yogaübungen bieten Kindern und Jugendlichen ein gutes körperliches Training, die Selbstheilkräfte werden aktiviert, Rückenmuskeln gestärkt und Flexibilität entwickelt.

Kinderyoga führt zu Entspannung, verhilft zu besserer Konzentration und Gelassenheit - verschafft aber ebenso mehr Energie. Die geistige Leistungsfähigkeit verbessert sich, was sich auch auf die schulische Leistung auswirken kann.  Unterschiedliche Entspannungskonzepte sorgen für Wohlbefinden und einen gelungenen Abschluss der Stunde, die in der Regel auf einem Kissen in eine Decke gekuschelt endet. 

Wir freuen uns auf euch! Immer Mittwoch 17Uhr...


HipHop Minis & Kindertanz

FitandDance by Lara Höll Fit@home Onlinekurse Kids HipHop Dance Tanz Kindertanz Streetdance Tanzschule Strausberg

für die Altersklasse: 5-8Jahre

Hier setzen wir spielerisch Kursinhalte um, erlernen erste Choreografien im Bereich Showdance/kreativer Kindertanz und HipHop, erarbeiten tänzerische Grundlagen und bauen Schritt für Schritt darauf auf.

HipHop Kids

FitandDance by Lara Höll Fit@home Onlinekurse Kids HipHop Dance Tanz Kindertanz Streetdance Tanzschule Strausberg

für die Altersklasse: 9-11Jahre

In unseren Kidskursen haben fleißige Teilnehmer auch die Möglichkeit in unserer Leistungsgruppe "TOP Juniors" zu tanzen.

 

HipHop Teens

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ab 12Jahren 

In unseren Teenskursen erlernen wir komplexere Tanzschritte und Choreografien. Auch in dieser Altersklasse haben leistungsstarke Teilnehmer die Möglichkeit in unserer Wettkampfgruppe , der "TOP10 Crew" zu tanzen. 




Kurse für Erwachsene

Pilates

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Hier erwartet dich ein sanftes aber effektives Training für den ganzen Körper. Vor allem Bauch, Beine, Po und Rücken spielen bei Pilatesübungen eine wichtige Rolle. Kräftigungs- und Balanceübungen, sowie intensives Stretching bringen deinen Körper in Schwung! Bewusstes Atmen und kontrollierte Übungsabläufe sorgen für ein besseres Körperempfinden. Die abschließende Entspannung lässt dich wieder neue Kraft tanken!

YOGA

FitandDance by Lara Höll Fit@home Onlinekurse Yoga Yogilates Fitness

Der perfekte Kurs um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Von effektiven Yogaübungen bis hin zur Klangschalenentspannung sorgen wir hier für eine gelungene Abwechslung. Yoga sorgt zudem für ein gutes Körpergefühl und fördert die Beweglichkeit, wirkt sich positiv auf dein gesamte Nervensystem aus und erdet dich.

Fitmix

FitandDance by Lara Höll Fit@home Onlinekurse Fitmix Fitness

Hier kommst du in den Genuss eines abwechslungsreichen Ganzkörpertrainings. Wir trainieren zusammen in gemütlicher Atmosphäre an unseren Problemzönchen und kommen gemeinsam ins Schwitzen. Von Bauch Bein Po, über Rückenübungen, Aerobic, Zumba, Walking und Pilates ist für jeden etwas dabei - denn jede Woche haben wir etwas anderes im Programm.


Zumba/Dancefit

FitandDance by Lara Höll Fit@home Onlinekurse zumba dancefit fitness

Genau das richtige, wenn man sich, ohne es zu merken, fit halten oder sogar abnehmen möchte. Denn wir sind von rhythmischer Musik und eingängigen Schrittkombinationen abgelenkt und der Stoffwechsel angeregt :). Hier wird gepowert, geschwitzt und die Hüften geschwungen. Die Schritte sind einfach und für jeden möglich! 

Yogilates

FitandDance by Lara Höll Fit@home Onlinekurse Yoga Yogilates

Eine effektive Mischung aus Yoga und Pilates bietet Yogilates. Für alle, die sich zwischen beiden Kursen nicht entscheiden können oder grundlegend etwas neuen ausprobieren wollen. 

Rückenfit

FitandDance by Lara Höll Fit@home Onlinekurse Strausberg Fitness Sport

Speziell ausgewählte Übungen für Rücken und Bauch kräftigen und stabilisieren den Oberkörper und sorgen für eine optimierte Körperhaltung. Dehn- und Mobilisationsübungen runden das Programm ab und wirken schmerzlindernd und präventiv auf den Bewegungsapparat. Ideal für Schreibtischtäter und andere Langzeitsitzer :) 


Faszien-Training

FitandDance by Lara Höll Fit@home Onlinekurse Faszien Faszienrolle Strausberg Fitness Sport

Mit der Faszien-Rolle werden Trainingseinheiten mit Übungen und Massagemöglichkeiten ergänzt.

Die Rolle dient zur Stärkung der Körpermitte, optimiert die Regeneration durch verbesserte Blut- und Flüssigkeitszirkulation, stellt ein intensives Bindegewebstraining dar und fördert das Wohlbefinden. Diese Multitool wird dich überraschen! 

Bauch Beine Po

FitandDance by Lara Höll Fit@home Onlinekurse Bauch Beine Po Sport Fitness

Dieses Intensivtraining wird dich begeistern! Effektive Übungen sagen den typischen Problemzonen den Kampf an. Nach einem schwungvollen Warm up geht es ab auf die Matte. Das perfekte Training für einen flachen Bauch, straffe Beine und einen festen Po.

Good Morning Fitness

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So kann der Tag beginnen: effektive Übungen zur Mobilisation und Kräftigung bringen dich in Schwung und aktivieren dein Herz-Kreislauf-System. Ein gezieltes Ganzkörpertraining mit viel Spaß und Abwechslung erwartet dich. So gehst du gestärkt in den Tag und tust aktiv etwas für deine Gesundheit.

 



Entspannung

Wellness für Körper und Geist! Die angebotenen Gesundheitskurse werden mit Entspannungsmethoden wie Entspannungsreisen, Progressiver Muskelentspannung oder Igelballmassage abgeschlossen. Das fördet den Stressabbau, relativiert die spürbare Übungsintensität des Kurses und löst Wohlbefinden aus. Igelballmassage fördert zudem die Durchblutung und  löst Verspannungen der Muskulatur. So einfach findest du einen Ausgleich zwischen Bewegung und Entspannung!

Stretch & Relax

Ab und an bauen wir in die Kurse ein Special ein - wie Stretch&Relax. Hierbei setzen wir auf wohltuende Dehnübungen und Entspannunsmethoden, wie Entspannungsreisen, Progressive Muskelentspannung, Authogenes Training oder Massagetechniken um unser inneres Gleichgewicht wieder herzustellen und unser System zu reaktivieren. 

Business Fitness

Wir bringen die Mitarbeiter Ihres Unternehmens in Schwung! Sich in angenehmer Runde bewegen, gezielte Partner- und Gruppenübungen fördern das Teamgefühl und bringen eine willkommene Abwechslung in den Arbeitsalltag. Schicken Sie uns eine E-Mail mit Ihren Ideen und Wünschen. Wir setzten sie gemeinsam um! Dieses Angebot kann erst nach dem Lockdown wieder angeboten werden.


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