Kurse im Überblick


Pilates Mix

Hier erwartet dich ein sanftes aber effektives Training für den ganzen Körper. Vor allem Bauch, Beine, Po und Rücken spielen bei Pilatesübungen eine wichtige Rolle. Kräftigungs- und Balanceübungen, sowie intensives Stretching bringen deinen Körper in Schwung! Bewusstes Atmen und kontrollierte Übungsabläufe sorgen für ein besseres Körperempfinden. Die abschließende Entspannung lässt dich wieder neue Kraft tanken!


Fit Mix / BBP

Ein Kurs mit Übungen speziell für unsere bewegungsfreudigen Damen. Bauch Beine Po sollen straff sein, der Rücken stark und die Problemzonen am besten ganz verschwinden...dann bist Du bei Fit Mix /BBP genau richtig. Hier lassen wir die überschüssigen Fettpölsterchen durch rhythmische AerobicBasics schmelzen und trainieren zudem unser Herz-Kreislaufsystem. Durch maßgeschneiderte Kräftigungsübungen straffen wir Bauch Beine Po und gehen dem berühmt berüchtigten Hängearm an den Kragen. Spaß und Power ohne störende Männerblicke - ein guter Mix aus Fatburner und Problemzonengymnastik! :)


Dancefit

Genau das richtige, wenn man sich, ohne es zu merken, fit halten oder sogar abnehmen möchte. Denn wir sind von rhythmischer Musik und eingängigen Schrittkombinationen abgelenkt :). Hier wird gepowert, geschwitzt und die Hüften geschwungen. Die Schritte sind einfach und für jeden möglich! Jeder der Spaß am Tanzen hat, ist herzlich willkommen!


Rücken fit

Speziell ausgewählte Übungen für Rücken und Bauch kräftigen und stabilisieren den Oberkörper und sorgen für eine optimierte Körperhaltung. Dehn- und Mobilisationsübungen runden das Programm ab und wirken schmerzlindernd und präventiv auf den Bewegungsapparat. Ideal für Schreibtischtäter und andere Langzeitsitzer :) >> ab 2018 neu!!!

HipHop&Dance

Wir zeigen dir coole Moves, die sich zu einer Choreographie aus HipHop-, Street-, Jazz- und Modern Dance-Elementen zusammensetzen. Spaß steht hierbei an erster Stelle! Verbessere zudem deine Ausdauer,  Koordination und Beweglichkeit!

Aktuelle gibt es folgende Altersklassen:

HipHop Kids & Minis: 5-8Jahre

HopKids: 9-11Jahre

HipHop Teens: 12-15Jahre

HipHop Teens2: 13-17Jahre

 Die Kurse finden derzeit im Lebensraum Schöneiche und in den Sport-&Freizeitanlagen Woltersdorf statt.


Business Fitness

Ich bringe die Mitarbeiter Ihres Unternehmens in Schwung! Sich in angenehmer Runde bewegen, gezielte Partner- und Gruppenübungen fördern das Teamgefühl und bringen eine willkommene Abwechslung in den Arbeitsalltag. Schicken Sie mir eine E-Mail mit Ihren Ideen und Wünschen. Wir setzten sie gemeinsam um!


Entspannung

Wellness für Körper und Geist! Die angebotenen Gesundheitskurse werden mit Entspannungsmethoden wie Entspannungsreisen, Progressiver Muskelentspannung oder Igelballmassage abgeschlossen. Das fördet den Stressabbau, relativiert die spürbare Übungsintensität des Kurses und löst Wohlbefinden aus. Igelballmassage fördert zudem die Durchblutung und  löst Verspannungen der Muskulatur. So einfach findest du einen Ausgleich zwischen Bewegung und Entspannung!

Der Gesundheitszirkel

Ü60 und trotzdem topfit - das ist möglich mit gezielten, sanften und altersgerechten Übungen! Wir trainieren zusammen deine Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, sowie die Balance. Gerade wenn man keine 20 mehr ist spielt Sport eine große Rolle - denn wer rastet der rostet! Lass uns also gemeinsam mit viel Spaß und vor allem nach deinen Möglichkeiten loslegen!

Den Gesundheitszirkel gibt es auch für die jüngere Generation. Die Übungen im Zirkel können ganz individuell an deine Bedürfnisse angepasst werden.


Fatburner - Programm

>>BRANDNEU

Du willst gezielt und gesund abnehmen? Wir stellen dir dein persönliches Bewegungsprogramm zusammen!

Bald mehr dazu...

 


Faszien-Training

Mit der Faszien-Rolle werden Trainingseinheiten mit Übungen und Massagemöglichkeiten ergänzt.

Die Rolle dient zur Stärkung der Körpermitte, optimiert die Regeneration durch verbesserte Blut und Flüssigkeitszirkulation, stellt ein intensives Bindegewebstraining dar und fördert das Wohlbefinden. Diese Multitool wird dich überraschen!

 


Mutti-Kurs

Wir Muttis brauchen auch mal eine Auszeit!

Wenn Mäuschen schläft ist endlich Zeit, um an sich selbst zu denken! Denn auch Mutti muss sich fit halten und vielleicht auch gerade nach der Schwangerschaft wieder in Form kommen. Wir trainieren zusammen in gemütlicher Atmosphäre an unseren Problemzönchen und gönnen uns ein abwechslungsreiches Sportprogramm. Von Bauch Bein Po, über Rückenübungen, Aerobic und Pilates ist für jeden etwas dabei - und ganz wichtig die Entspannung zum Schluss :) >> ab 2018 neu!!!