Kurse im Überblick


Pilates Mix

Hier erwartet dich ein sanftes aber effektives Training für den ganzen Körper. Vor allem Bauch, Beine, Po und Rücken spielen bei Pilatesübungen eine wichtige Rolle. Kräftigungs- und Balanceübungen, sowie intensives Stretching bringen deinen Körper in Schwung! Bewusstes Atmen und kontrollierte Übungsabläufe sorgen für ein besseres Körperempfinden. Die abschließende Entspannung lässt dich wieder neue Kraft tanken!


Fatburner

Genau das richtige, wenn man sich, ohne es zu merken, fit halten oder sogar abnehmen möchte. Denn wir sind von rhythmischer Musik und eingängigen Schrittkombinationen abgelenkt und der Stoffwechsel angeregt :). Hier wird gepowert, geschwitzt und die Hüften geschwungen. Die Schritte sind einfach und für jeden möglich! 


Rücken fit

Speziell ausgewählte Übungen für Rücken und Bauch kräftigen und stabilisieren den Oberkörper und sorgen für eine optimierte Körperhaltung. Dehn- und Mobilisationsübungen runden das Programm ab und wirken schmerzlindernd und präventiv auf den Bewegungsapparat. Ideal für Schreibtischtäter und andere Langzeitsitzer :) 


Faszien-Training

Mit der Faszien-Rolle werden Trainingseinheiten mit Übungen und Massagemöglichkeiten ergänzt.

Die Rolle dient zur Stärkung der Körpermitte, optimiert die Regeneration durch verbesserte Blut- und Flüssigkeitszirkulation, stellt ein intensives Bindegewebstraining dar und fördert das Wohlbefinden. Diese Multitool wird dich überraschen! 

HipHop&Dance

Wir zeigen dir coole Moves, die sich zu einer Choreographie aus HipHop-, Street-, Jazz- und Modern Dance-Elementen zusammensetzen. Spaß steht hierbei an erster Stelle! Verbessere zudem deine Ausdauer,  Koordination und Beweglichkeit!

Aktuelle gibt es folgende Altersklassen:

HipHop Kids & Minis: 5-8Jahre

HopKids: 9-11Jahre

HipHop Teens: 12-15Jahre

HipHop Teens2: 13-17Jahre

 Die Kurse finden derzeit im Lebensraum Schöneiche und in den Sport-&Freizeitanlagen Woltersdorf statt.


Business Fitness

Ich bringe die Mitarbeiter Ihres Unternehmens in Schwung! Sich in angenehmer Runde bewegen, gezielte Partner- und Gruppenübungen fördern das Teamgefühl und bringen eine willkommene Abwechslung in den Arbeitsalltag. Schicken Sie mir eine E-Mail mit Ihren Ideen und Wünschen. Wir setzten sie gemeinsam um!


Entspannung

Wellness für Körper und Geist! Die angebotenen Gesundheitskurse werden mit Entspannungsmethoden wie Entspannungsreisen, Progressiver Muskelentspannung oder Igelballmassage abgeschlossen. Das fördet den Stressabbau, relativiert die spürbare Übungsintensität des Kurses und löst Wohlbefinden aus. Igelballmassage fördert zudem die Durchblutung und  löst Verspannungen der Muskulatur. So einfach findest du einen Ausgleich zwischen Bewegung und Entspannung!


Walking

Im Rahmen des Muttikurses (Mo 20Uhr) bauen wir regelmäßig ein Walking-Special ein. Wenn das Wetter passt, genießen wir sportliche Aktivität an der frischen Luft und suchen uns eine schöne Route in und um Schöneiche. Dabei bringen wir uns in Schwung und aktivieren unser Herz-Kreislauf-System. Der Spaß steht hier klar im Vordergrund. Bitte festes Schuhwerk und ausreichend zu trinken mitbringen. Wir treffen uns dazu an unserem Startpunkt: der Physiotherapie Lebensraum Schöneiche.

Mutti-Kurs

Wir Muttis brauchen auch mal eine Auszeit!

Wenn Mäuschen schläft ist endlich Zeit, um an sich selbst zu denken! Denn auch Mutti muss sich fit halten und vielleicht auch gerade nach der Schwangerschaft wieder in Form kommen. Wir trainieren zusammen in gemütlicher Atmosphäre an unseren Problemzönchen und gönnen uns ein abwechslungsreiches Sportprogramm. Von Bauch Bein Po, über Rückenübungen, Aerobic, Zumba, Walking und Pilates ist für jeden etwas dabei - und ganz wichtig die Entspannung zum Schluss :)  50%-Rabatt-Coupon sichern! PS: natürlich auch für NICHT-MUTTIS, die ein abwechslungsreiches Training schätzen :) 

*ACHTUNG:  es handelt sich hierbei NICHT um ein Eltern-Kind-Training


Der Gesundheitszirkel

Zirkeltraining ist abwechslungsreich und bringt dich gut zum Schwitzen. Der Spaß dabei steht aber an oberster Stelle! :) Wir trainieren zusammen an unterschiedlichen Stationen deine Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, sowie deine Balance. Die funktionellen Übungen können ganz individuell an deine Bedürfnisse angepasst werden und stärken vor allem dein Herz-Kreislaufsystem, sowie deine Alltagsbelastbarkeit.  Noch wird der Gesundheitszirkel als Kursalternative und Special eingebaut. Zukünftig soll er einen eigenständigen Kurs darstellen. 


Fatburner - Programm

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Bald mehr dazu...